Tudja meg, hogyan segít a Voltaren lábfej- és bokafájdalom esetén

A bokaízület elülső része fáj, Boka ízületi gyulladását mi okozhatja? A bokaízület elülső része fáj

Fenyvesi Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret Szokott sajogni elöl a lábszárad?

  1. Lássuk ezek bemutatását sorban!
  2. Boka ízületi gyulladását mi okozhatja? A bokaízület elülső része fáj
  3. Fájdalmat érez a lábfejében, talán a bokájában?
  4. Ettől fáj elöl, a sípcsont mellett a lábszárad, így tehetsz ellene - Dívány
  5. Szteroid vagy hialuronsav?
  6. Térdízületi fájdalomkezelési módszerek
  7. Tudja meg, hogyan segít a Voltaren lábfej- és bokafájdalom esetén

Nem csoda, hiszen sípcsontunk izomzata oroszlánrészt vállal a a bokaízület elülső része fáj, futás létrehozásában, így könnyen túlterhelhető, főleg, ha alsó végtagunk nem működik tökéletesen.

Elmondjuk, mi ez, és hogyan szabadulj meg a panaszoktól.

Műtét, az első 24 óra I 16+

Ha szokatlanul sokat túrázunk, futunk, lépcsőzünkesetleg új cipőben kényszertartásban tartjuk a lábfejünket, előfordulhat, hogy a lábszárunk elülső oldalán fájdalmakat, esetleg görcsöket észlelünk.

Azért is lehet ez furcsa, hiszen kitapintva a lábszárunk elülső csontját, a sípcsontot tibia még ujjbegyeinkkel érzékelhetjük is, nem fedi teljes egészében izomzat. Ennek a területnek a legnagyobb izma az elülső sípcsonti izom m. Az itt található izmok összehúzódása révén feszítjük vissza pipáljuk a lábfejet, vagyis húzzuk felfelé a boka irányába. Az izom a sípcsont külső, felső részén, illetve a két lábszárcsontot összekötő membránon ered, és a nagylábujj alatti első lábtőcsontig, valamint az első lábközépcsontig húzódik.

Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás

A a bokaízület elülső része fáj visszafeszítésén túl a lábfej befelé fordítását is végzi, ennek révén szerepe van a lábfej boltozatának tartásában is.

A két lábon járás egyik fontos eleme, ahogy az ellépés fázisában visszafelé feszítjük a lábfejet, majd tompítjuk a talaj elérésekor a becsapódást. Az egészséges állapotú elülső sípcsonti izom tehát hozzájárul lábfejünk, bokánk stabilitásához, a megfelelő járás- és futástechnikához, ennek révén pedig a becsapódással keletkező rezgések egyenletes elvezetéséhez mozgatórendszerünkben, megőrizve ízületeink és gerincünk épségét.

a bokaízület elülső része fáj

Így terheled túl a sípcsonti izmot Az izom túlterhelése többféleképpen is történhet. Az elülső sípcsonti stresszszindróma anterior tibial stress syndrome — ATSS általában a kezdő, újrakezdő futóknál, gyaloglóknál fordul elő.

Ezek a bokafájdalom leggyakoribb okai

Ilyenkor általában kénkészítmények ízületekhez érzünk a sípcsont elülső részén, esetleg tapintásra érzékenységet is, és a kezdetben tompa, kellemetlen érzés akár éles fájdalommá is fokozódhat.

Természetesen ilyenkor a mozgásminta további gyakorlása fokozza a panaszokat, míg a pihentetés csökkenti. Ennek a kondíciónak a kialakulásában a lábszár hátsó izmai is részt vesznek, de az elülső izom is hatással van rá.

a bokaízület elülső része fáj

A túlterhelés okai mindkét esetben hasonlók lehetnek: Rossz edzésmódszer, túl hirtelen intenzitás- vagy távolságnövelés; Rossz járás- futástechnika ; Az izomegyensúly problémái, diszbalanszok — például túl merev vádli, gyenge alsó végtagi izmok —, melyekből kifolyólag a sípcsonti izomzat veszi át más izmok helyett a terhelést; Strukturális problémák, mint például lúdtalpbokaízület beszűkült mozgástere.

Mivel a becsapódás ereje kulcstényező, további okokat kereshetünk még a felszín jellegzetességeiben is: Túl hirtelen váltás városi futásról terepfutásra; Egyenetlen vagy kemény terep; Nem a futófelületre alkalmas cipő közös kezelés a halottakon a talp túl merev vagy túl puha; Túl sok hegyi futás, folyamatos emelkedő, vagy épp folyamatos lejtőn a lépés fékezése.

a bokaízület elülső része fáj

Ha a fájdalom fellép, feltétlenül szánjunk időt és energiát az okok kutatására és megszüntetésére! Amennyiben ez nem történik meg, és a túlzott terhelés továbbra is fennáll, intenzitásából kifolyólag a passzív mozgatórendszer is bevonódik.

A bokaízület elülső része fáj

Az elülső sípcsonti izom ínja bizonyos mozgásokkal könnyen túlterhelhető, esetleg be is gyulladhat. Ilyen folyamatos feszülésben tartás történik például a hegyen futásnál, de előfordulhat akkor is, ha túl szűk cipőt hordunk, amely a bokát és az inat folyamatosan szorítja.

Nagy terhelésre szintén talp fájdalom jelentkezik? Esetleg piros és duzzadt a bokája? Ön is elgondolkodott már azon, hogy mi állhat ezeknek a hátterében? Cikkünkből megtudhatja, hogy mik lehetnek a talp és a bokafájdalom okai. Lábfejünk a testünk legterheltebb része Lábfejünket 26 csont, 33 ízület, és több mint izom, valamint ezek mellett szalagok és idegek kusza hálózata alkotja.

Ilyenkor a gyógyuláshoz az ín tehermentesítése javasolt pihentetés, vádli nyújtása, bokarögzítő hordása. Ha a rossz terhelés folytatódik, a csonthártya is gyulladásba kerülhet, valamint — főleg az MTSS esetében — fáradásos mikrotörések is kialakulhatnak. Hogyan előzhetjük meg a panaszokat?

a bokaízület elülső része fáj

Építsünk fel észszerű léptékű edzéstervet, és tartsuk is be. Figyeljünk a megfelelő lábbeli kiválasztására. A bokaízület elülső része fáj a megfelelő bemelegítéshez és levezetéshez, nyújtáshoz.

Keresés Tudjon meg többet a lábfej- és bokafájdalomról A lábfej és a boka fájdalma nagyon gyakori, valószínűleg azért, mert jelentős használatnak vannak kitéve. Itt áttekintjük a leggyakoribb okokat és a lábfej- illetve bokafájdalom kezelési lehetőségeit. A lábfej- és bokafájdalom tünetei A fájdalom jelentkezhet a lábujjaktól a sarkakig, vagy akár a bokaízületben is. Ha a bokaízület meghúzódik, vagy a lábujjak ízületei megsérülnek, duzzanat, fájdalom és merevség jelentkezhet. A legtöbb ember tapasztalt már olyan lábfej- és a bokafájdalmat, amely fájdalmassá tette az olyan mindennapi tevékenységeket, mint például a kutyasétáltatás, a lépcsőzés, a buszhoz való futás és a sportolás.

Mozgásformánk intenzitásának függvényében tervezzük meg a szükséges keresztedzéseket. Az alsó végtagban megjelenő izomfájdalomízületi mozgástérváltozás, terhelhetőségváltozás esetén ne a tünetet kezeljük, hanem forduljunk szakemberhez a panaszokkal, hogy időben elejét vegyük a diszbalanszok kialakulásának!

a bokaízület elülső része fáj

Végül, de nem utolsósorban ne feledjük, hogy mozgatórendszerünkben az egyensúly felborulása előbb-utóbb más területen is panaszokat okoz, semmi nem marad lokális, elszigetelt probléma. Az alsó végtag terhelhetősége jelentős hatással lesz a stabilizációs képességeinkre is, anélkül pedig mozgásunk funkcionalitása nem lehet teljes. A prevenció, illetve a kis mértékű panaszok hatékony megszüntetése sokkal célravezetőbb, mint a már kialakult mozgásszervi problémák küzdelmes terápiás kezelése.

Oszd meg másokkal is!